Immunsystem stärken – Blutdruck senken

Allein die Hälfte aller Schlaganfälle und Herzinfarkte geht auf das Konto von Bluthochdruck. Neue Studien haben gezeigt, dass er auch die Entstehung einer Demenz begünstigt. Dabei ist wissenschaftlich längst belegt, dass eine Lebensstiländerung der Weg zu guter körperlicher und geistiger Gesundheit ist.

Alleine in Österreich leidet jeder vierte unter Bluthochdruck („arterielle Hypertonie“), viele müssen täglich mehrere Medikamente einnehmen. Ein zu hoher Blutdruck schädigt Herz und Gefäße, mögliche Folgeerkrankungen sind Schlaganfall und Herzinfarkt. Zudem kann ein chronischer Bluthochdruck zu Nierenschäden und Schäden an der Netzhaut des Auges führen. Neue Studien belegen nun, dass er auch die Entstehung einer Demenz begünstigt.

Umso wichtiger ist es, einen Bluthochdruck möglichst frühzeitig zu erkennen und konsequent zu behandeln. Zur Therapie gibt es verschiedene blutdrucksenkende Wirkstoffe, die für viele Menschen eine lebensnotwendige Maßnahme darstellen. Laut Medizinern stimmen die kursierenden Behauptungen, blutdrucksenkende Mittel würden eine Covid-19-Ansteckung begünstigen, nicht. Dafür gäbe es keinerlei Beweise oder Studien.

Die Änderung des Lebensstils mit den drei Komponenten Ernährung, Bewegung und Entspannung trägt nachweislich dazu bei, den Druck aus den Gefäßen zu nehmen und obendrein das Immunsystem zu stärken. Reichlich Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, wertvolle Pflanzenöle, wenig Salz sowie geringe Mengen an magerem Fleisch und Fisch auf dem Speiseplan senken den Blutdruck. Ebenso sanfte Ausdauersportarten wie Walken, langsames Joggen, Wandern, Schwimmen oder Fahrradfahren sowie Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation.

Konsequente Blutdruckkontrolle kann selbst durchgeführt werden, wie hier mit einem Oberarmgerät.
All das geht Hand in Hand mit einer täglichen Blutdruckmessung, mit Heimgeräten lässt sich das ganz einfach selbst durchführen. Damit die Werte vergleichbar sind, am besten immer zur gleichen Tageszeit. Es gibt Handgelenk- und Oberarmmessgeräte, wobei letztere nach Meinung von Experten genauere Ergebnisse erzielen. Wichtig dabei ist, ein klinisch zertifiziertes Gerät zu wählen. Zu den empfehlenswertesten zählen jene des deutschen Herstellers boso (Top-Bewertung bei Stiftung Warentest 05/16 und 11/18, empfohlen vom Österreichischen Herzverband). Sie sind online, in Apotheken oder Sanitätsfachgeschäften erhältlich – kompetente Beratung inklusive!

boso Website